Mam 17 lat, 82 kg wagi i 1,93 wzrostu. Chciałbym nabrać masy i ułożyłem sobie taką dietę. Oceńcie Śniadanie 10.00 (taka pora teraz, bo są wakacje i śpię trochę dłużej · 1 szklanka mleka 3 % · 1 jogurt truskawkowy 1,5% · 1 bułka · plasterek szynki wieprzowej · 1 jajko · plasterek pomidora · skibka chleba razowego II [...]
siema Wiec zaczelem 3 tydzien cyklu(xp+hmb+zma)no i tak sobie dobrze rosne ale od srody(14) sie przeziebilem do niedzieli kurowalem sie cytryna itp.w niedziele na treningu sil juz praktycznie nie mialem ale treninig zrobilem w poniedzialek postanowilem pojsc do lekarza ktory mi przepisal antybiotyk(bym wiedzial ze to antybiotyk bym nie kupywal [...]
SPRZEDAM NOKIE 5800 MAM DO SPRZEDANIA NOWĄ NOKIE 5800.BEZ SIMLOCKA.ZOSTAŁA ZAKUPIONA W SIECI PLUS GSM.JEST NA GWARANCJI.TELEFON NIE BYŁ ANI RAZU UŻYTY JEST CAŁKOWICIE NOWY.ZDJĘCIA SĄ REAL FOTO. W SKŁAD ZESTAWU WCHODZI:(ZESTAW JEST KOMPLETNY) * 5800 XpressMusic z rysikiem * Bateria BL-5J * Wydajna ładowarka AC-8 * Muzyczny zestaw [...]
Witam. Chodzę na siłkę ze 2 miesiące, kupiłem sobie ostatnio 4kg Olimpa GainBolic 6000. Mam 195cm wzrostu i ważyłem 73 kg. Możecie sobie mnie wyobrazić. Skóra i kości. Jak narazie wybrałem 1.5kg gainera. Do tego czasu moja waga podskoczyła do 78kg. OD razu inaczej wyglądam. Zastanawiam się na kupnem nowego gainera i myślę nad dołożeniem do niego [...]
Ćwicze od 2 lat, nieregularnie sie odzywiam bywalo, ze czasem nie jadlem sniadania lub kolacji. Duzo cwicze. Treningi mam nierowne malo odopoczynku,czasem trening codzienny, a czasem nawet tylko 3 razy w tygodniu.Zazwyczaj na kazdy treningu pompowalem rozne rodzaje pompek najczesciej klasyczne staralem sie utrzymac forme aby wykonac 80-110 pompek, [...]
Witam panowie i panie! Mam pytanko. 12 kwietnia mam egzaminy do jednostki w Tomaszowie mazowieckim i chce się jeszcze lepiej przygotować. Zdawałem egzaminy do jw w Giżycku i uzyskałem takie wyniki Bieg 3000m - 14,43minuty (ocena 4) Bieg 10x10 - 31,2 sekundy (ocena 4) Podciąganie - 8 razy (ocena 4) Brzuszki - 50 (ocena 5) Dodam że 3 razy w [...]
witam! Czy ktoś może wie dokładniej niż ja jak działa podczas cyklu cynk z dawkach 400% dziennego zapotrzebowania zwykłego śmiertelnika (60mg na dzień). Z tego co wiem zapobiega retencji h2o i gine.to zauważyłem przy pierwszym cyklu że pomogło w przeciwstawieniu się zalaniu. Ale teraz od 25 dni jestem na boldku v(BD), suscie i metce (naposim). [...]
jak zucic zbedne kilogramy i poprawic wyglad ciala na silowni (żeźba ciała) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: sprzatanie w domu pozniej wyjscie na zakupy praca [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta 30 mg ed [...]
Witam , , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 75,5 kg - ćwiczyłem najpierw przytyłem 2,5 kg a teraz znowu schudłem do 75,5 kg. . Ćwiczę około 2 miesiące , jestem świeżakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : Wyciskanie na ławeczce prostej 4s po 12 ,10 , 8 , i 6/8 powtórzeń , obciążenie dostosowałem do tego ile dam rade podnieść ... na razie [...]
Więc tak mam 14 lat gram w piłkę nożną nie wiem jaki czas ale codziennie z kolegami na boisku.Strzelając siłowe strzały boli mnie ścięgno achillesa,ćwicze 3 razy w tygodniu w pon,środe,piątek na nogi wykonuje przysiady(50) i brzuszki(100) nie rozkładam tego na serie wale wszystko naraz...Od kąd ćwicze brzuszki,przysiady troszke mocniej strzelam [...]
Cześć Wam, od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 64 kg. W tej chwili na wadze jest równe 70 kg, ale chciałbym jeszcze przybrać nieco kg. Proszę abyście ocenili czy dietę mam dobrze zbilansowaną Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g Rodzynki suszone 10 g Słonecznik, [...]
Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) B 25, T [...]
siema mam 19 lat /wzrost 180/ waga 80 /dieta na budowe masy miesniowej do oceny :) jestem juz po trzech cyklach //cwicze 4razy w tygodniu// pije 4 i pół L wody dziennie / ... Pure creatine sfd 3g-300ml wody Posiłek I Płatki owsiane – 50 gram 400ml mleka Mieszanka studencka --20gram Omega 3 [...]
Witam, jak w temacie zwracam się do Was o pomoc w ustaleniu przyczyny słabego samopoczucia, rozdrażnienia, niskiego libido. Nie jestem pewny, czy to problem związany z odblokiem, który miałem ok. 10 miesięcy temu. Odbyłem swój pierwszy cykl. prop + wino. Brałem przez 13 tyg. 100e3d propa i 50 e3d wina iniekcja. Po zakończeniu odbyłem odbyłem [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 99 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 63 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: 3800-4000 kcal ale przymierzam się do zejścia -białko: 2,5/kg -węglowodany: 6/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wiele ich było ostatni to tren i prop 8. TRENING: split 5 dni 9. CEL [...]
Witam mam 24 lata ważę 85 kg, wzrost 177cm. chodzę na siłownie ok 6mc systematycznie (5 lat z przerwami) mój trening jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy, tylko nie chciałbym cały polecieć na wadze znowu. tylko się odtłuścić. Chciałby ułożyć sobie dietę dla siebie a nie brać gotową zacząłem też nie dawno [...]
Witam do sprzedania Honda TRX400 EX rocznik 2004 w silniku nic nie stuka nic nie cieknie wszystko w 100% sprawne :-D chodzi jak marzenie bardzo zrywny i mocny dzieki sportowemu walkowi ktory dodal mu troche koni i mocy nowe opony na przod maxxis razr2 tyl ok 50% rowniez maxxis razr2 zalozone dystanse na przodzie i tyle oslony pod quadem moge [...]
